نظام الرجيم باليو

نقاط مهمة

لمن نطالع اي وجبة في دعايات او في زوارة اتذكر النقاط التالية
1. اتذكر صحتي و العلل اللي فيها وهل اذا كليت هالشي بيفيدني او ﻻ و ما استهين و اقول بس اليوم

2. هل هالاكل في من الممنوعات ؟؟ هل يحتوي على شي من الممنوعات؟؟

3. ابحث في قووقل عن المنتج هل يحتوي على غلوتين

الممنوعات :
منتجات الالبان و الاجبان
القمح و منتجاتة
  المعكروونة البرغل الكينو الهريس الجريش كويكر ...الخ

الاغذية المعلبة

السكر الابيض استهﻻكه فقط في الشاي او القهوة ملعة او ملعقتين لكل كوب

البقوليات العدس الفول الصويا الحمص ...الخ البحث في قووقل عن نوع الاكل هل هو من البقوليات او ﻻ

النشا و منتجاتة و كل ما يستخدم كنشا للطبخ

مرقة الدجاج ماجي او ما يشابها

المسموح
كل شي ما عدا الذي ذكر في الممنوعات
الخضار
الفواكه
اللحوم
الاسماك
البذور و المكسرات التاكد من قوقل من النوع هل من ضمن المكسرات او البذور

البهارات
جميع الانواع مسموحة استخدام مرقة الخضار من ارض الطبيعة في الطبخ

الدهون المسموحة للطبخ
زيت جوز الهند زيت زيتون زيت السمسم زيت الافوكادو زيت بذرة العنب

تقسيم اليوم الى 5 وجبات في اليوم تبدا من وقت اول وجبة طعام يتم استهﻻكها

يكون بين كل وجبة و الثانية فترة 3 ساعات

الوجبات الخفيفة
فواكه تمر مكسرات ميلك شيك بحليب اللوز او حليب جوز الهند مع كاكاو دارك بودر ماركة هيرشيز او اي نوع من الفاكه

بديل الجبن

Make Your Own Vegan Cheese - It Melts & Slices!: https://youtu.be/xFcp41bcfxU

بديل المعكرونة
معكرونة الكوسا مع صلصة الافوكادو
https://youtu.be/OYVnfsYO0BU

اكلة خضار بجوز الهند
https://youtu.be/pkTREwSXgmc

في وصفات كثيرة في اليوتوب بس حطو بالسيرتش (البحث)

Paleo vegan recipes للنباتيين
Paleo recipes حق الناس اللي تاكل لحم

نظام الرجيم هذا اسمة باليو دايت تقدرين تقرأون عنة من هذا الموقع
http://www.rougemagz.com/2014/10/26/paleo-diet-%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D9%84/